jakie s

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę osiągnąć przyjemną dla oka sylwetkę, która będzie mniej przypominać tarzajacego się na plaży kaszaota albo orkę, a bardziej jakiegoś zwinnego kota. Serio, chcę spalic nadmiar (porządny!) tłuszczu, który ostatnio zgromadził się na moim ciele, a potem nabrać trochę mięśni. Poza tym, chcę poprawić [...]

po 2 strzalach cie poskladalo ? to za 2 tygodnie to zacznie dzialac e heheeheh jaki odblok jakie co .. masz 31 lat i sprzetu nie trzymasz w domu tylko zakopany w lesie ? %-) mam podobna sytuacje %-) jestesmy z Tobą %-) Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2015-03-15 12:01:34 Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2015-03-15 12:02:17

Dobra wyliczylem sobie kalorie jakie potrzebuje tez spojrzałem na dział kuchnia sfd wiec czy taki plan żywieniowy może być popatrzcie i dajcie jakieś rady pobudka 5 30 ok 6 10 zjadam banana wypijam ganera mutant mass 100g 250 mil mleka śniadanie 8 30 kanapka z ciemnym pieczywem ser szynka slata do tego dwa jajka jogurt ryżowy ok 350g [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:sad_mac WIEK: 18 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w ubiegłym roku 3msc ćwiczeń typu ABS,pośladki, trening całego ciała 5 razy w tygodniu. Wznowilam treningi od 3tyg te same ćwiczenia co wcześniej 5-6x w tygodniu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]

Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne ? Aeroby dorzuć po treningach skoro Cie zalewa na dole brzucha. Ps. strasznie ciężko czyta się taką skopiowaną tabelkę z kalkulatora żywieniowego, zrób coś z tym. Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-03-26 00:36:14 Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-03-26 00:38:04

7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilkadziesiat, meta+enan, enan+tren, omka itd.. Zmieniony przez - thorin w dniu 2015-03-26 16:20:41 Zmieniony przez - thorin w dniu 2015-03-26 16:21:10

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: 61 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: 3500 kcal + 500 gainer -białko: 237 -węglowodany: 331 -tłuszcz: 139 + gainer B:26g , W:91g , T:7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Stanozolol 30mg ed ( w trakcie ) pierwszy kontakt z sa 8. TRENING: [...]

jak liczyles ,,jakies kanapki,,? dieta lezy i tyle i zadne ph Ci nie pomoga...jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2015-04-06 17:43:50 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2015-04-06 17:45:11

Jeśli można coś doradzić to tak: 120 zł za 60 min treningu indywidualnego to jest sporo. Szczególnie jeśli trener wciśnie tam rozgrzewkę i jakieś ćwiczenia+rozciaganie na koniec. Być może nie jest to dla Ciebie żaden wydatek, ale po co przepłacać. Ja za 40-50 min. indywidualnego tarczowania z jednym z lepszych polskich trenerów boksu płacę [...]

Czyli tak. Podciaganie 2x w tygodniu byloby dobrym pomyslem ? Czyli byloby: Pierwszy Pull: Wioslowanie Hantelka 5x5 Wioslowanie Sztanga 4x8 ( Chce to cwiczenie zostawic jako drugie bo jako trzecie moze lekko zabraknac sily a naprawde zalezy mi na Nim) Podciaganie bez obciazenia 3 serie. Drugi Pull: Podciaganie z podwieszonym obciazeniem. Do dnia [...]

Tak, specjalnie po klacie zrobię na barki tylko dwie serie unoszenia hantli a potem ćwiczenia, które nie będą angażować przednich aktonów, bo one zostaną pobudzone przy robieniu klaty. Usiądę po pracy nad tym planem i wprowadzę parę zmian. Jakie masz zdanie odnośnie podziału ćwiczeń na barki? Dobrze zaplanowałem trening poniedziałkowy w stosunku [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 88 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 122 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300-400 -tłuszcz: 40-60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie drugiego. Pierwszy : 1-4 metka 30 mg dziennie 1-4 test 250 mg week 5-do końca testa 250 mg co 4 dni [...]

[...] pierw shree 100mgeod potem malay 150eod Teraz jakoś kojaże że to odstawienie trena może być przyczyną chodź jak mówie wcześniej nie było problemów. Czym co i jak zbijać jakie dawki czy jest sens zbijać. Mam dostęp pełen tylko do polskiej apteki Badania z przed cyklu wczsie mostka były w normie ale górnej granicy estro 38 prolaktyna 17 [...]

Tak odczekam tydzien zrobie badania które żeczy polacasz na zbicie ewentualne estro z tych żeczy tamox/exe/ari i jakie dawki. Czy to nie jest tak że jak estro roście to i prolke podbija? I mam jeszcze pytanie od następnego tygodnia planowałem dożucić wino na okres 6 tygodni czy wino podnosi prolaktyne bo gdzieś czytałem że nawet obniża Zmieniony [...]

[...] barier w bojach. Reszta cwiczen bedzie robiona z zapasem, z podejciem bardziej kulkurytycznym. Myśle, że podołam. Jako wejscie w dlugoterminowy (zakladam 6-9m-cy) jakie mialys dla mnie sugestie? Zmieniony przez - Mmmario1 w dniu 2015-04-18 20:52:38 dodatkowo, zastanawiam sie czy warto zrobic to tak jak plnowlem czyli, wejsc na ten [...]

[...] /SFD/Images/2015/4/21/9f3ff253642f4f4491880caa0b520077.jpg Trochę mam tu bajzel w tym wpisie, bo nie wiadomo co z czym jadłam, ale niech to będzie taka miska poglądowa na to jakie produkty jem i w jakiej ilości. Wiem, że w każdym posiłku powinno się zjadać BTW; to powiem od razu, bez biczowanka, że dzisiaj tak nie jadłam i generalnie nie rzadko [...]

[...] niektórzy kulturyści czynią lepsze postępy wykonując mniejszą liczbę ćwiczeń. Prawdopodobnie, dlatego,że lepiej potrafią zagospodarować swoje siły. Używaj takich obciążeń, jakie tylko możesz zastosować. Zwiększaj obciążenia treningowe, gdy tylko uda ci się wydusić dwa powtórzenia 8,8,6,6,6)więcej niż powiedziałem. Często stosuję forsowne [...]

Martwy ciąg Wiosłowanie/ podciąganie na drążku przysiad Wyciskanie na płaskiej/hantle skos zza karku/ żołnierskie uchwytem młotkowym hantlami/ sztangą popatrz w atlasie jakie ćwiczenia będą Ci odpowiadać :-PP Zmieniony przez - Homster w dniu 2015-04-22 19:08:06 Zmieniony przez - Homster w dniu 2015-04-22 19:09:02

1. WIEK: 24 2. WAGA: 93 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 108 -udo: 56 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: staz treningowy ok 8 lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 185 -tłuszcz: 185 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy wino po 200 tab 40 mg ed, oxa 100 tab 40mg ed, masteron 3o ml 100mg/1ml 350 ew 8. TRENING: 6 razy w [...]

[...] Przez te 8! miesięcy, patrząc w szczególności na ubrania, powinnam chyba nieco więcej stracić (inni tracą nawet bez treningów na jedynie czystej misce). Fałdy są praktycznie jakie były, a co było ciasne - nadal jest @@-) Nie uważam, że trening nic nie dał, bo dał, czuję to szczególnie po napięciu mięśni. Myślę jednak, że czas sobie przyciąć [...]